Mindful Walking: fit, fun & focus in de buitenlucht
Mindful Walking = bewust wandelen, met 100% aandacht voor lichaam, geest en ademhaling. In één uur bereik je een weldadige ontspanning. Zélfs als je een echte stresskip bent.
Meditatie? Te saai. Yoga? Te zweverig. Sportschool? Brrrr
Ja, je wilt heel graag meer bewegen. En wat minder stress zou ook fijn zijn. Maar het reguliere sportaanbod is niks voor jou, dus dat schiet niet op.
Toch moet er iets gebeuren. Want je lijf verstijft en je hoofd staat constant aan. Als een buitenlamp die overdag ook nog brandt.
Leer jezelf aan en uit te zetten. Met Mindful Walking
Mindful Walking is de rustgevende combinatie van wandelen, ademhalingstechnieken en mindfulness. Ik coach de groep met visualisaties, qi gong, yoga en ademhalings- en ontspanningstechnieken. Ondertussen levert de natuur de groene energie.
Hoi, ik ben Everdien Lammers
Trainer, gewichtsconsulent, kok en cateraar.
In 2019 introduceerde ik Powerwalking in Aalten. Mindful Walking is een variant ervan.
De power zit ‘m in de ontspanning. Rust vinden in jezelf en in de buitenlucht. Het is de ideale tegenhanger van druk-druk-drukte.
Waarom is Mindful Walking zo heilzaam?
Mindful Walking combineert de twee belangrijkste ontstressers: bewegen en mindfulness.
- Bewegen is goed voor je lijf, da’s geen nieuws. Het verkleint de kans op hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten, bijvoorbeeld. Ook je brein gaat beter werken, omdat er meer voedingsstoffen naar je hersenen worden gepompt. Zo ben jij weerbaarder in nieuwe of spannende situaties.
- Mindfulness verbetert je zelfregulatiesysteem. Je leert je negatieve gedachten en gevoelens van een afstandje te bekijken, in plaats van erin te verzuipen. Zo heeft stress minder vat op je.
Je snapt: bewegen en mindfulness vormen een ideaal stel.
Als je geest is opgeruimd, presteert je lijf optimaal
Je kunt álle voedings- en beweegadviezen opvolgen: ze halen niks uit als je hoofd nog rommelig is.
Daarom werk je in mijn trainingen niet alleen aan een fit lichaam, maar vooral aan een fitte mindset. Je leert om aandachtig naar je leven te kijken. Om rustig te blijven van binnen als de hectiek op je afkomt.
En de technieken die ik aanreik zijn zo eenvoudig, dat je ze ook buiten m’n lessen kunt toepassen.
Wanneer, waar, hoe laat?
- Lestijden:
- Dinsdag 19.00 - 20.00 uur, manschotplein
- Een les duurt 60 minuten, inclusief warming-up en cooling down
- De groepsgrootte is minimaal 4 en maximaal 12 personen
En dit zijn de abonnementen:
Basis
1x per week les
€25,- per maand
Plus
2x per week les
€32,50 per maand
Extra Plus
3x per week les
€37,50 per maand
Top
Onbeperkt les
€42,50 per maand
Voor wie
Mindful Walking is echt iets voor jou als je:
- wilt leren hoe je met kleine aanpassingen een stuk minder stress hebt
- naar stilte verlangt, omdat je zo druk bent van jezelf
- houdt van een praktische, nuchtere aanpak
- meer met ‘de ander’ bezig bent dan met je eigen welzijn
- In je eigen omgeving geen rust vindt (gezin, partner, thuiswerkplek)
- graag oplaadt in de natuur
Jong of oud, man of vrouw, topconditie of zondagse wandelaar: je kunt al snel aanhaken.
Veelgestelde vragen
Het wandeltempo ligt op zo’n 4 kilometer per uur, dus als dat je aanspreekt: kom erbij.
Totaal niet. Mindfulness heeft dat imago misschien, maar ik sta met beide voeten op de grond.
Kies een lichte sportschoen en gemakkelijk zittende kleding. Een jasje is handig, voor als je het koud krijgt.
Yep. Er is nog nooit iemand zó nat geworden dat ze niet meer opdroogde Als het onveilig is (storm, onweer), blijven we thuis.
Je betaalt maandelijks abonnementsgeld, via een automatische afschrijving. Ik gebruik de app Trainin voor betalingen, planning en ledenadministratie. Jij krijgt een inlogcode; wijst zich vanzelf.
Geen probleem, je mag 2 uur van tevoren nog afzeggen. De les hou je tegoed en je plant ‘m zelf weer in. Supersimpel.
Ga hartlopen in plaats van hard lopen
Je hoofd opgeruimd,
je lijf energiek
en jij vol power.
Meld je aan voor een proefles, dan weet je al snel wat Mindful Walking met jou doet.